The Dark Side of the Moon



 
PortalPrijemKalendarFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Zadnje teme
» Predstavljanje vaših sajtova
Pon Jun 22, 2015 1:28 am od Ana81

» Priče za laku noć ;)
Pon Jul 28, 2014 5:53 pm od radioaktivna

» Urbane legende
Pon Jul 28, 2014 5:50 pm od radioaktivna

» Ljubavne asocijacije
Ned Feb 09, 2014 4:57 pm od maja

» Asocijacije
Ned Feb 09, 2014 4:57 pm od maja

» Kaladont
Ned Feb 09, 2014 4:56 pm od maja

» Kaladont imena
Ned Feb 09, 2014 4:55 pm od maja

» Najlepša reč
Ned Feb 09, 2014 4:55 pm od maja

» Oceni avatar..
Ned Feb 09, 2014 4:54 pm od maja

» Brojimo po 1 pa dokle stignemo....
Ned Feb 09, 2014 4:54 pm od maja

» Brojanje u slikama
Pet Sep 13, 2013 7:37 pm od Hanna..

» R
Čet Jan 31, 2013 5:15 pm od Flanders

» Koje su boje Vaše oči?
Sub Jan 26, 2013 2:35 am od vanja

» Trenutno slušam...
Uto Jan 08, 2013 1:13 am od Kaktussic

» Ja sam zadnja...
Sre Dec 26, 2012 1:31 pm od maja

Ključne reči
osecam priče legende urbane Stihovi 2011 trenutno Ljubavna stihu momenta Ceca Kako NOVE kaladont volim slici osećate balašević erotske verujem slike ovog pisma pesme horoskop ljubav
Prijatelji foruma
SENSUAL BannerFans.com Image hosted by servimg.com BannerFans.com PASSION
S1

Share | 
 

 Migrena - izlečite bez lekova

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
radioaktivna
Administrator
Administrator


Ženski Broj poruka : 9209
Datum upisa : 17.03.2011
Godina : 116
Lokacija : zvezdana prašina

PočaljiNaslov: Migrena - izlečite bez lekova   Pet Maj 20, 2011 10:46 pm

Postoje brojni lekovi koji se izdaju sa ili bez lekarskog recepta za ublažavanje uporne i veoma bolne migrene, međutim, nijedan je ne leči već samo ublažava simptome. Umesto da čekate da se takav lek pojavi, pokušajte sa menjanjem svog načina života i ishrane kako biste uticali na to da ih bude sve manje i da budu manje bolne.


Izbegavajte „okidače“

Pokušajte sa pisanjem dnevnika nekoliko nedelja da biste videli da li postoji obrazac. Obično navike poput pušenja (nikotin sužava krvne sudove u mozgu), napornih i čestih vežbi, stresa, promena u ritmu spavanja, bolova u glavi i vratu i problemi sa zubima mogu biti uzrok migrena.

Pratite nivo šećera u krvi

Nizak nivo šećera u krvi ili njegov nagli pad mogu biti uzrok migrene. Glukoza se ispušta u krvotok i time raste krvni pritisak. Jedite svaka 4 sata i nikako nemojte preko noći biti 12 sati bez hrane. Birajte hranu sa niskim glikoznim indeksom, voće i povrće, nemasne jogurte i sireve. Izbegavajte hranu poput belog hleba, testenina, slatkih pića i slatkiša jer imaju izuzetno visok glukozni indeks.

Vodite računa o unosu kofeina

Previše kofeina može suziti krvne sudove oko mozga toliko da pokrenu migrenu. Više od 300mg kofeina dnevno (3 šolje mlevene kafe ili 5 šolja instant kafe) vrlo lako može izazvati problem. Pokušajte da smanjite ili probajte kafu bez kofeina. Čokolada takođe sadrži dosta kofeina.

Čuvajte se dodataka ishrani

Veliki broj osoba koje pate od migrena se žale i na preveliku osetljivost na dodatke ishrani kao što su monosodijum glutamat (ima ga u sušenom paradajzu, parmezanu i konzervisanom mesu), aspartam (nalazi se u veštačkim zaslađivačima), tartrazin (žuta boja kojom se boje gazirani napici i marcipan), sulfiti (ima ga u vinu) i sodijum benzoat (ima ga u margarinu, sokovima, slatkišima i račićima).

Žvaćite đumbir

Sirov koren đumbira može olakšati mučnine i probleme sa varenjem koji mogu biti pokretač migrena. On blokira prostaglandine, supstance koje dovode do upale krvnih sudova u mozgu, takođe pokretača migrena.

Povećajte nivo serotonina

Niski nivoi serotonina su česta pojava kod osoba koje pate od migrena. Jedite visokoproteinsku hranu kao što je piletina, ćuretina, jaja, mlečne proizvode, banane, pasulj, semenje, urme, ovas, žitarice i pirinač kako biste podigli njegov nivo.

Pijte vodu

Dehidratacija je najpoznatiji „okidač“ migrene. Tkiva koja se nalaze oko mozga su uglavnom satkana od vode, kada se ona izgubi, opuštaju se, nastaje iritacija i bol. Između 1 i 2 litre vode dnevno bi trebalo da vam umanji količinu bola pri napadau migrene ali i da ih učini sve ređim.

Uzmite dodatke

„5HTP“, dodatak koji se koristi za podizanje nivoa serotonina pomaže kod telesne slabosti na napade migrena. Koenzim Q10 i „butterbur“, sastojak biljke repuh, takođe spečavaju migrene.

Jedite hranu bogatu magnzijumom

Premalo magnezijuma umanjuje dotok krvi do mozga i dovodi do niskog nivoa šećera u krvi, a oba stanja su povezana sa migrenama. Sveže zeleno lisnato povrće, krompir pire, lešnici, semenke, žitarice, pasulj, grašak, paradajz, ovas i kvasac sadrže dosta magnezijuma.

Probajte jogu

Joga donosi mir, otklanja stres i pomaže kod bolova i tegoba, a određeni položaji u jogi uklanjaju napetost u vratu u ramenima.

______________________________________________
Žao mi je što sam prema nekim osobama bila loša - Da mogu vratiti vreme bila bih još gora!
Nazad na vrh Ići dole
http://dark.forumsc.net
 
Migrena - izlečite bez lekova
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
The Dark Side of the Moon :: Van Kategorije :: ZDRAVLJE,ISHRANA,PRIRODA,LEPOTA I MODA :: Zdravlje :: Opšta medicina-
Skoči na: