The Dark Side of the Moon



 
PortalPrijemKalendarČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi
Pristupi
Korisničko ime:
Šifra:
Pristupi automatski pri svakoj poseti: 
:: Zaboravio sam šifru
Zadnje teme
» Predstavljanje vaših sajtova
Pon Jun 22, 2015 1:28 am od Ana81

» Priče za laku noć ;)
Pon Jul 28, 2014 5:53 pm od radioaktivna

» Urbane legende
Pon Jul 28, 2014 5:50 pm od radioaktivna

» Ljubavne asocijacije
Ned Feb 09, 2014 4:57 pm od maja

» Asocijacije
Ned Feb 09, 2014 4:57 pm od maja

» Kaladont
Ned Feb 09, 2014 4:56 pm od maja

» Kaladont imena
Ned Feb 09, 2014 4:55 pm od maja

» Najlepša reč
Ned Feb 09, 2014 4:55 pm od maja

» Oceni avatar..
Ned Feb 09, 2014 4:54 pm od maja

» Brojimo po 1 pa dokle stignemo....
Ned Feb 09, 2014 4:54 pm od maja

» Brojanje u slikama
Pet Sep 13, 2013 7:37 pm od Hanna..

» R
Čet Jan 31, 2013 5:15 pm od Flanders

» Koje su boje Vaše oči?
Sub Jan 26, 2013 2:35 am od vanja

» Trenutno slušam...
Uto Jan 08, 2013 1:13 am od Kaktussic

» Ja sam zadnja...
Sre Dec 26, 2012 1:31 pm od maja

Ključne reči
Prijatelji foruma
SENSUAL BannerFans.com Image hosted by servimg.com BannerFans.com PASSION
S1

Delite | 
 

 Dijeta za lep struk

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
radioaktivna
Administrator
Administrator
avatar

Ženski Broj poruka : 9209
Datum upisa : 17.03.2011
Godina : 117
Lokacija : zvezdana prašina

PočaljiNaslov: Dijeta za lep struk   Čet Jun 02, 2011 10:09 pm

Da biste „izvajali“ struk i ujedno sačuvali dobro zdravlje morate da počnete da izbegavate hranu, koja jeste ukusna ali je pre svega opasna, kao što su suvomesni proizvodi, masni sirevi, slatkiši, slane grickalice, testa…
Jelovnik sačinite na bazi svežeg voća i povrća, mlečnih proizvoda sa niskim procentom masti, ribe i belog mesa, integralnih žitarica…
Dijetalni nedeljni jelovnik
Ponedeljak
Doručak: šoljica kaše i 3 keksa od integralnih žitarica,
Ručak: 70g špageta u paradajz sosu, 200g salate od mešanog povrća
Večera: 100g belog pilećeg mesa sa roštilja, 250g barenog povrća (tikvice, spanać, blitva) kriška integralnog hleba
Utorak
Doručak: šoljica zelenog čaja, 150g sveže ceđenog soka od šargarepe, šolja nemasnog jogurta, kriška integralnog hleba
Ručak: 200g zelene ili kupus salate, 70g testenine sa povrćem
Večera: manja porcija supe od povrća, 80g kuvane šunke, 2 barena krompira
Sreda
Doručak: šoljica kafe, 2 integralna keksa
Ručak: 100g barenog pirinča, 100g grilovanog povrća, 150g barenog spanaća, kriška integralnog hleba
Večera: 100g telećeg pečenja začinjenog sokom od limuna, 200g barene blitve, 3 integralna krekera
Četvrtak
Doručak: šoljica kafe od ječma, šolja nemasnog mleka sa 2 kašike muslija
Ručak: 80g testenina pomešanih sa 50g tikvica proprženih u tiganju sa glavicom crnog luka, 200g salate od barenih krompira i šargarepe
Večera: kajgana od 2 jajeta, 100g barenog spanaća i 200g barenog povrća po želji, jedna kriška integralnog hleba
Petak
Doručak: šolja zelenog čaja, 4 integralna keksa
Ručak: 80g špageta sa školjkama, 250g zelene salate sa paradajzom začinjene origanom
Večera: 200g ribe sa grila, 200g mešanog barenog povrća (šargarepa, krompir i tikvice), kriška integralnog hleba
Subota
Doručak: šolja kafe od ječma sa malo mleka, 2 kriške dvopeka sa medom
Ručak: 100 g testenina u paradajz sosu, 200g zelene salate
Večera: supa od povrća, 150g tunjevine iz konzerve i 150g barenog spanaća
Nedelja
Doručak: šolja čaja i parče torte
Ručak: 100g špageta sa pečenim plavim patlidžanom, 200g svežeg povrća (paradajz, šargarepa i zelena salata)
Večera: 150g telećeg mesa sa roštilja začinjenog ruzmarinom, 200g pirea od krompira i 3 šljive.
Svakog dana užinati:
Prepodnevna užina: porcija voćne salate (po želji kombinujte kivi, pomorandže, grejpfrut, maline, ananas) ili 2 krekera od integralnih žitarica, ili jabuka, ili čaša sveže ceđenog soka od pomorandže ili grejpfruta
Popodnevna užina: šolja nemasnog jogurta ili čaša soka od paradajza ili porcija voćnr salate od krušaka i malina ili 2 integralna keksa ili 100g ananasa.
izvor: dijetica

______________________________________________
Žao mi je što sam prema nekim osobama bila loša - Da mogu vratiti vreme bila bih još gora!
Nazad na vrh Ići dole
http://dark.forumsc.net
 
Dijeta za lep struk
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
The Dark Side of the Moon :: Van Kategorije :: ZDRAVLJE,ISHRANA,PRIRODA,LEPOTA I MODA :: Ishrana :: Dijete - Mršavite zdravo-
Skoči na: