BES -kontrolišete ga, ili on vas ?

Svi smo u nekim situacijama doživeli osecaj ljutnje ili besa, kao i osecaj kajanja ako je naša reakcija bila preterana.

Ljutnja je potpuno normalna, najcešce zdrava ljudska emocija. Ali kada se omakne kontroli i postane destruktivna, može prouzrokovati probleme - probleme na poslu, u licnim odnosima ili u celokupnom kvalitetu života. Može prouzrokovati osecaj da se nalazimo u vlasti nepredvidljivih i snažnih emocija.

Priroda ljutnje

Ljutnja je emocionalno stanje koje može da varira od blage nervoze do intezivnog besa. Kao i druge emocije i ova je udružena sa fiziološkim i biološkim promenama u organizmu. Kada se osoba naljuti srce pocne ubrzano da kuca, disanje je ubrzano, diže se krvni pritisak kao i nivo hormona adrenalina.

Ljutnja može biti potstaknuta unutrašnjim i spoljašnjim faktorima. Možete biti ljuti na neku odredenu osobu ili dogadaj (gužva u prevozu, odloženi let, politicka situacija), ili vaša ljutnja može biti potstaknuta brigama vezanim za licne probleme. Secenje na neka traumatska ili frustrirajuca iskustva može potstaknuti ljutnju

Izražavanje besa

Instiktivan nacin izražavanja ljutnje je agresivno izražavanje ljutnje. Ljutnja je prirodan adaptivan nacin na pretece situacije koje potsticu agresivno osecanje i ponašanje, koje nas potstice da se borimo i branimo kada smo napadnuti. Zbog toga je odreden nivo ljutnje potreban za opstanak.

S druge strane, možemo povrediti osobu koja je izazvala naš bes koji može toliko da nas ponese da prekršimo zakon, socijalne ili uobicajene društvene norme.

Ljudi koriste svesne ili nesvesne procese kako bi se izborili protiv besa i mogucih neprihvatljivih ponašanja. Tri glavna nacina su izražavanje ljutnje, potiskivanje osecanja ili smirivanje. Izražavanje ljutnje na samopouzdan ne agresivan nacin je najbolji nacin da se na najprihvatljiviji nacin izborimo protiv nje. Da bi tako postupili treba da naucite da vam bude jasno kakvi su vaši interesi i kako da ih ostvarite tako da ne povredite druge ljude. Imati samopouzdanje ne znaci biti zahtevan i arogantan vec poštovati samog sebe i u skladu sa tim druge.

Ljutnja može biti potisnuta i tada krije opasnost da bude usmerena na drugog. To se dešava kada ignorišete svoju ljutnju, pokušavate da ne mislite na nju i pokušavate da se koncentrišete na nešto pozitivno. Ovde je cilj da ljutnju zaustavite i pretvorite je u konstruktivnije ponašanje. Opasnost je da ako u tome ne uspete ljutnja može da se okrene protiv vas samih. Ovakva ljutnja može da bude uzrocnik visokog krvnog pritiska ili depresije.

Ne izražena ljutnja krije druge probleme, može da vodi ka patološkom izražavanju ljutnje kao što je pasivno agresivno ponašanje( nanošenje zla ljudima iza leda umesto direktno suocavanje) ili promena licnosti u trajno cinicnu i neprijateljski raspoloženu osobu. Ovakve osobe koje nisu naucile da konstruktivno izraze svoju ljutnju ne mogu da imaju puno uspešnih prijateljstava ili ljubavnih veza.

Na kraju u borbi prema besu možete se smiriti i to iznutra. Ovo ne znaci samo kontrolisati svoje ponašanje prema drugima vec i kontrolisati svoj unutrašnji odgovor na ljutnju, stišati puls i dozvoliti da osecaj smirenosti pobedi.

Kada ni jedna od ove tri nacina za smirivanje kod neke osobe ne funkcionišu kao posledica se dešava da neko bude povreden ili neka stvar oštecena ili uništena.



Kako vi (i da li ) umete kontrolisati svoj bes?

Kad dođe do toga, onda se često moj bijes i ja međusobno pobijemo!

ne volim kad sam u tom stanju, ružan je osećaj, nemam kontrolu...

sama sotona me obuzme..

Jesi probao ono duboko disanje 10 sekundi?

znam samo da brojim do 9..

Probah i nema vajde!
Zamalo pala u nesvijest, napuhala se i počelo mi se
podrigivati i onda me još više obuzelo!

znači kad te obuzme bijes, najbolje je dati petama vjetra i
trčati koliko god te noge nose!

Razumijem!

tako je...

beži mala koliko te noge nose...i čekaj me kod OK korala..

ne znam baš, ne volim trčati, uvijek naletim na neke nevidljive prepone!

onda si go-to-va..

a i ne trudi se..nisi brža..

Pa kažem, nema trčanja, ne umijem ja to bez padova, tako
da uopće nema koristi!
Još kad trosnem, taman sam ti k'o na
tacni poslužena da me dokrajčiš!

mljacccc..osetićeš moje oštre očnjake na tvojoj koži..

p.s. osetićeš svu moju gnev, pošto je to tema ove teme..

U svakom slučaju, bježala ili ne bježala, da prostiš, nastradat ću!

da prostiš, ima da te 'oduvam' kao taj maslačak na tvom avataru..

Prema maslačku treba biti nježan, ako ga "oduvaš" ostaje samo stabljika i onda više nije zanimljiv!

biće to nežno...svaku laticu ću lično da stavim na dlan pre negoli padne na zemlju...

Oduvat ću te nježno!

Mašimo temu, naveliko!

sad se setih onog filma :

Killing me softly



pa zašto, to je baš lepo kad ima kontrasti...bes i nežnost..

Nisam ga gledala, pa ne znam o čemu je riječ,
ali po nazivu se čini zanimljivo! Oni se našli, spanđala ih magnetska privlačnost, a nije trebalo i onda kreće belaj!

Bijes i nježnost u jednom, hmm - nepoznanica!

hmmm... nepoznato je intrigantno, uzbudljivo...neizvesno...

Slažem se! Potpuno!

..i opasno

O da, znam! Sad me strah!

pozovi Chuck Norisa da te brani..

Neka, znam se i sama obraniti kada to hoću!

ne brani se..nego prepusti..