Lucidno sanjanje

Postoji mnogo tehnika i metoda koje možete koristiti za lucidno sanjanje, ali iza svih tih tehnika stoje 6 osnovnih principa koji služe kao osnova. Jednom kada savladate ovih 6 koraka, samo je pitanje vremena kada ćete imati prvi lucidni san.

U slučaju da se dvoumite koliko dugo će vam trebati za prvi lucidni san, potrebno je da pratite korake koji slede i da imate veru. Statistički, vreme potrebno za prvi lucidni san je otprilike od 3 nedelje do 2 meseca.
Šest osnovnih koraka su:




Mentalne vežbe pripreme
Poboljšanje sećanja na snove
Vođenje dnevnika
Upoznavanje sa svojim snovima
Povećanje svesnosti svog budnog stanja svesti
Povezivanje svoje svesnosti sa snovima


Ovaj korak uključuje postavljanje pravog mentalnog temelja i izgradnju mentalne osnove za maksimalan uspeh. Da bi se ovo uradilo, utvrdite svoj sistem verovanja. Ne mogu dovoljno da naglasim kritičnu ulogu koju sistem verovanja ima. Kako budete razvili svoju sposobnost lucidnog sanjanja direktno ćete stupiti u odnos sa svojim mislima i sa svojim sistemom verovanja.
Ovde je ključno pitanje da li mislite da možete. Da li mislite da su snovi bitni, da li zaista želite da sanjate lucidno. Ne samo da ovo treba da se pitate, već treba da ojačate svoju veru, ili ako ne verujete da to promenite.

Da li mislite da možete je pitanje za početak i uvek treba imati pozitivan stav. Ako imate dileme, najpre zamenite svaku dilemu verom. Ako mislite da je lucidno sanjanje redak fenomen, shvatite da je to prirodna sposobnost. Ako mislite da će biti teško, uverite sebe da će ono doći na prirodan način. Kada ostvarite svoj prvi lucidni san, biće vam lakše da imate drugi, treći itd, i uskoro ćete ih imate stalno.

Kada izgradite pozitivan stav sledeći korak je da sanjanju date prioritet. Sama vera da su vaši snovi bitni će dramatično povećati vaše šanse za uspeh. Većina ljudi ne obraća pažnju na snove tako da se ne seća mnogo snova, a mnogi ljudi ni ne znaju za mogućnost postizanja lucidnog sna. To je zato što nisu shvatili sanjanje kao prioritetnu delatnost.


Sledeće pitanje je da li zaista želite da imate lucidne snove. Ključ je u želji i entuzijazmu. Što više gajite vašu želju da imate lucidne snove, to će više emocionalno biti nabijena vaša namera. Što je više naelektrisana vaša namera, to je verovatnije da će vaše želje proizvesti rezultat. Što ste entuzijastičniji to ćete više moći apsorbovati i privući ovo iskustvo sebi. Slanje poruka svom nesvesnom da mislite da su snovi bitni ubrzaće dramatično progres.

Isplanirajte šta će se dešavati za vreme lucidnog sna. Budite dosledni u svojoj nameri. Time što imate plan, i što ga u svojim mislima ponavljate povećaćete vašu šansu za lucidnim snom. Plan treba dobro analizirati u svom umu. Preko celog dana i pred odlazak u krevet, sećajte se svog cilja. Na početku neka vaš plan bude jednostavan. Vaš cilj može biti da recimo gledate u ruke ili da posmatrate predeo ili da letite, ili da letite do neke određene tačke. Kada budete stekli sposobnost da produžavate vaš lucidni san, moći ćete da izvršavate naprednije misije.

Kako smo rekli ranije, ako ne možete da se setite svojih snova teže je imati lucidne snove. Sledeći korak se fokusira na povećanje memorije upamćenih snova.Možda ste vi jedan od onih srećnika koji se seća većine svojih snova, ali ako niste, nemojte biti obeshrabreni. Postoji puno proverenih i isprobanih metoda za razvoj sećanja na snove. Takođe postoji mnogo korisnih saveta za poboljšanje sećanja na snove, tako da ćete se sa par nedelja prakse moći prisećati sve više i više snova.

Za početak postavlja se pitanje da li zaista želite da se sećate svojih snova? Da li možda podsvesno blokirate svoje sećanje uplašeni od onoga što bi mogli da vidite? To su legitimna pitanja koja treba sami sebi da postavite. Budite iskreni, jer morate sami sebe da obavežete da pojačate sećanje jer je to bitno za ono što želite da razvijete. Sledi lista saveta i tehnika za poboljšanje sećanja na snove:

Buđenje bez pomeranja: Nakon buđenja nemojte otvarati oči. Nemojte se pomerati. Lezite potpuno mirno.
Budite se polako. Dajte sebi vremena da se prisetite snova. Nemojte odmah po buđenju da mislite na ono što ćete raditi tog dana. Nemojte dozvoliti da vam se um preplavi mislima jer će onda san početi da bledi ili potpuno nestati. Neka vam um ostane usmeren na ono što ste upravo sanjali.
Neka vaš um luta. Neka vaše misli lutaju kroz mentalne slike koje imate. Kada se jednom prisetite dela nekog sna, relaksirajte se i dozvolite ostalim delovima sna da se poslože.
Lutajte kroz listu snova u glavi. Ako nemate apsolutno nikakvo početno sećanje, počnite da prelistavate listu snova u svojoj glavi. Ova lista treba da uključuje ljude koje poznajete, aktivnosti, mesta, hranu, mirise, muziku, bilo šta što može da podstakne fragmente snova da isplivaju na površinu. Dozvolite umu da luta kroz ovu listu i pitajte se da li su određena osoba ili određeno mesto bili deo snova. Kretanje je veoma često u snovima, zato, pokušajte da se prisetite svojih akcija. Da li ste hodali ili ste se penjali ili ste leteli? Emocije u snovima su takođe veoma dominantne, zato razmišljajte o vašem raspoloženju. Da li ste bili srećni ili ste bili uplašeni ili zbunjeni ili iznenađeni? Što ste više zbliženi sa svojim snovima to će vam biti lakše da pronađete pitanje koje će dovesti do sećanja, ali na početku koristite bilo koju listu, bez obzira koliko je dugačka.
Razmišljate i pitajte se unazad. Pokušajte da se vraćate u sećanju iz one tačke koje možete da se setite. Verovatno ćete se prvo setiti najskorijeg scenarija sna, tako da je za potpuno prisećanje od pomoći da razmišljate unazad, ili da razmišljate u smislu posledice i uzroka umesto uzroka i posledice. Ako možete da se setite jednog dela sna upitajte se kako ste stigli tamo. Ili odakle su određeni objekti snova došli. Da li ste ih našli ili su vam bili dati? Jedan fragment će obično voditi ka drugom i ceo san će početi da se oblikuje i vaše sećanje na snove će biti podstaknuto pitanjem o onome čega se već sećate.
Zauzimajte različite poze pri spavanju. Isprobajte ih sve moguće pre no što zaključite koja vam donosi maksimalan učinak u smislu sećanja. Ako se probudite na desnoj strani nemojte se pomerati dok se ne setite svega što je moguće, a onda ponovite isto kada se probudite na levoj strani, ili kada se probudite na leđima.
Budite uporni. Ponekad, možda nećete moći da se prisetite snova ujutru ali bljeskovi sećanja na njih će doći u toku dana. Budite spremni kada se to desi da probudite dodatna sećanja.
Ako i dalje imate problema u prisećanju snova, evo jedan siguran metod koji će vam pomoći. Znamo da se većina snova dešava u zadnjem času našeg sna, tako da možemo predpostaviti da je ovo vreme kada ćemo očekivati sećanje. Takođe znamo da je verovatnoća da se prisetimo veća ako se direktno probudimo iz sna, i to nas dovodi do Metoda budilnika.
Ako ste mladi i zdravi možda je ovo za vas najbolji metod. Namestite vaš budilnik da vas probudi u ono vreme kada vam je sećanje na snove još sveže. Najraniji jutarnji časovi su najbolji jer je to vreme kada ćete najverovatnije imati snove. Kasnije ćemo videti kako se može koristiti budilnik da bi se indukovali lucidni snovi.

Tehnika ranog jutra. Postavite budilnik da zvoni dva sata pre normalnog buđenja. Kada se oglasi, postavite ga na sat ipo. Uradite to svaki put kada vas probudi na po pola sata i imaćete trenutačno i bogato sećanje. Ovo je jedna od najefektnijih tehnika jer koristi potpunu prednost vašeg prirodnog ciklusa sna i stvara dnevno ciljano vreme kada se može stvoriti navika i praktikovati veština spavanja. Ovih nekoliko sati pre buđenja će postati vaše igralište.


U zavisnosti od toga koliko se loše sećate snova možda ćete želeti da ih odmah zapišete nakon buđenja. Ako to ne uradite, možete očekivati ono što ja nazivam nagomilavanjem snova. Može vam se desiti da se probudite za vreme noći i da imate živo sećanje na snove, toliko živo da ste sigurni da ćete ga se sećati kasnije. Ali, kada se vratite u krevet sanjate neke druge snove i sećanje na ove novije snove će zameniti sećanje na prethodne.

Tehnika buđenja u nepredviđeno vreme. Ova tehnika je prilično jasna sama po sebi. Postavite sat da zvoni u neko proizvoljno vreme u toku noći. Prednost ovog metoda je u tome da ako ste jako željni da razvijete sposobnosti sanjanja nećete želeti da imate samo par sati vežbe u toku dana. Zato koristite ovu tehniku zajedno sa predhodnom ako želite najbolje rezultate.

Metod dremanja. Postavite budilnik na vreme koje je pre nego što biste se normalno probudili i onda neka vas sat neprestano u pravilnim razmacima budi sve do vremena ustajanja. Ovo je verovatno najčešća tehnika i velika verovatnoća je da ste već od ranije koristili ovu mogućnost vašeg budilnika. Pomoću nje ćete neprestano ulaziti i izlaziti iz sna i povećati verovatnoću sećanja na snove, što će vam pomoći i u lucidnom sanjanju. Nemojte da preterujete sa ovom opcijom.







izvor